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预防早泄的运动有什么?

长春航天生殖健康医院 时间:2024-01-28

一提到早泄,相信很多都大体有所了解,因为早泄,很多男人产生自卑心理,这样有形成了一种恶性循环,导致习惯性的早泄,严重了影响了夫妻之间的性生活。治疗早泄的方法有很多,下面为大家介绍几种预防早泄的运动:

1、慢跑

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

3、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力,有效预防早泄。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

以上介绍了几种预防早泄的运动,男性朋友不妨早业余时间多做一些这样的运动。另外,除了器质性的早泄以外,心理占一大部分,男性朋友一定不要把早泄看出是一件丢人的事,要积极乐观的通过饮食和运动来慢慢调节。不要有太大的精神压力。